後天美姬養成計畫@波菲島

有到了前菜時間，大家最常見的前菜沙拉，一定非凱薩沙拉莫屬了

韓式涼拌海帶

每月一次 美麗變身  祐慈診所首席營養師  邱婉婷  

S小編在這涼涼又濕濕的天氣最喜歡來碗熱呼呼的韓式泡菜鍋了，說到這裡你是不是以為這禮拜要說的是韓式泡菜鍋呢？  

如果你想法這麼簡單就錯啦！！！鍋怎麼吃上次不就介紹過了嗎？！老師在說 你都沒有在聽齁！！！(丟筆)

  祐慈診所營養師 Abby

減重時總是盯著體重機上的數字，一整天的心情也跟著擺盪，難道只要體重標準，就代表我們健康？

祐慈診所首席 邱婉婷營養師

你多久量一次體重，一天量三次或一個禮拜二至三次或已經對自己的體重失望透頂了，只想把體重機藏起來逃避直線上昇的體重數字;不論現在的你是在減肥進行式亦或是已達到你的理想體重了，大多數人量完體重的心情，常常與體重機上的數字一樣沈重，『怎麼又重了？』『最近吃太好了，體重飆昇！』。現代人活動量普遍不足，三餐飲食營養失衡，使得『體重』永遠具話題性;其實減重並不難，但要減的健康又不會復胖，是要尋求專業建議的。

常常吃飯都會吃到異國食物,像是義式料理都會有套餐的部分

拿前菜來說很多都是配置好的,你根本沒辦法選擇,這時候只能去擇食或是了解他才知道接下來該怎麼做

「瘦體素」，讓你躺著睡覺就會瘦  祐慈診所營養師 Abby

近日寒流來襲，易導致血管收縮、血壓上升，高血壓、動脈硬化的患者增加心血管負擔，極易引發中風、心肌梗塞等心血管疾病。臺北市101年因為心臟病、中風及高血壓疾病死亡人數高達3千多人。因此，在寒流期間，要注意保暖等相關防範措施。

祐慈診所首席營養師 邱婉婷

『一白遮三醜』，亞洲人為了變白無所不用其極，愛美的姐妹們不能只靠瓶瓶罐罐，靠著半套功夫走天下;每年總有最新成分美白保養品問世，標榜一罐到底，堅持讓你白回來，但效果不如預期，很氣餒嗎？營養師將教你藉由食物的營養素為你的肌膚打下白晰的基礎，讓你即使曬黑了，也能很快的白回來。